Halsizliğin bir numaralı düşmanı!

Dr. Koray Akay, doğal besinlerden alınacak enerji ile yorgunlukla baş edilebileceğini belirtti ve halsizlik düşmanı 5 önemli besin hakkında bilgilerini paylaştı.

SAĞLIK 22.05.2017 18:16:46 0
Halsizliğin bir numaralı düşmanı!

Günde dört mevsimi yaşadığımız bugünlerde her 2 kişiden birinin halsizlik yaşadığını, enerjisinin olmadığını görüyoruz. Halsizlik şikayeti olan kişilerde, Sabah uyanamama, çabuk yorulma, zihin yorgunluğu çekme, uyku problemi yaşama, iştahsızlık ve benzeri belirtiler baş gösteriyor. Peki doğru beslenerek yorgunluğun üstesinden gelebilir miyiz?

Dr. Koray Akay, doğal besinlerden alınacak enerji ile yorgunlukla baş edilebileceğini belirtti ve halsizlik düşmanı 5 önemli besin hakkında bilgilerini paylaştı.

Direnç Kaynağı 5 Besin

Pekmez: Üzüm, incir, dut, hurma, keçi boynuzu gibi çeşitleri bulunan pekmez, çok iyi anti oksidan görevi görür ve kan yapıcı besinlerdendir. Enerji verir, kan dolaşımını dengeler ve vücut direncini artırır. Sabah aç karnına içilmesi tavsiye edilir.

Sert Kabuklu Yemişler: Doğal yağlar içeren ve enerji veren ceviz, yer fıstığı, kaju, badem ve fındık, her zaman en kolay bulabileceğiniz enerji depolarıdır. Badem, enerji artıran mineraller olan magnezyum ve kalsiyum içerir. Ceviz, potasyum, çinko ve enerji verici demir açısından zengindir. Yer fıstığı, B6 vitamininin iyi bir kaynağıdır. Her gün tüketebilirsiniz.

Yulaf: Karbonhidratlar da vücut için enerji kaynağıdır, ancak kan şekerini hızlı yükseltir ve ani düşüş yaşamasına sebep olur. Bu nedenle, makarna, pilav, ekmek gibi besinlerden alınan enerjinin geçici olduğu unutulmamalıdır. Daha uzun süre enerji veren ve daha sağlıklı bir besin olan yulaf kalsiyum, potasyum ve magnezyum açısından zengindir. Aynı zamanda enerji seviyesini yükselten B vitaminleri içerir. Yulafın glisemik indeksi düşük olduğundan sabit miktarda enerji sağlar. 

Limon Suyu: Sabah aç karnına, ılık suya limonu sıkarak suyunu içmeyi alışkanlık haline getirin. Böylece hem karaciğerinizin temizlenmesine yardımcı olur hem de alacağınız C vitamini sayesinde kendinizi zinde hissedersiniz.

Yumurta: Mucize besin yumurta, birçok faydasının yanı sıra en önemli enerji kaynaklarından da biridir. 9 temel amino asit içermesi nedeniyle eşsiz bir protein kaynağıdır. Ayrıca enerjinin daha yavaş bir şekilde açığa çıkmasını sağladığı için sizi daha uzun süre tok hissettirir. 

Halsiz Hissettiğinizde Bunları Tüketmeyin 

•    Çikolata ya da şekerleme gibi gıdalar anlık enerji verir. Doğal enerji kaynaklarını tercih edin. 

•    Karbonhidrattan uzak durun. Depresyon ile karıştırılan halsizlik anlarında kişiler genelde bol karbonhidrat içeren gıdalara yönelir. Pilav, makarna, beyaz ekmek, unlu mamuller gibi gıdaları tüketmeyin.

•    Kahve tüketimini abartmayın. 

•    Patates, et, sebze ya da benzeri gıdaları kızartmayın, ızgara ya da fırında yemeyi tercih edin. 
 


Tatvan’da Cuma Namazı Çıkışı, İsrail Protesto Edildi

Vali Karakaya’dan İl Özel İdaresi’ne Ziyaret

TATSO Başkanı Adabağ’dan OSB MYO Müdürü Uçar’a “hayırlı olsun” ziyareti

BEÜ’de Oryantasyon Programı

Eylül Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

Bitlis’te İl Güvenlik ve Asayiş Toplantısı

Müftü Şengül’den, Kaymakam Demir’e Camiler ve Din Görevlileri Haftası Ziyareti

Tatvan’da Türkiye Yüzyılı Maarif Modeli Bilgilendirme Toplantısı Yapıldı

Başkan Tanğlay Altyapı Çalışmalarını İnceledi

TATSO’da Yurtdışı İş Gezisi İçin Bilgilendirme Toplantısı

BEÜ, Avrupa Birliği HORIZON Projesi Kapsamında Önemli Faaliyetlere İmza Attı

Yeniden Refah Partisi Tatvan İlçe Yönetimi İstifa Etti

Bitlis’te Belediyeler ve STK’lar Arasında İş Birliği Çalıştayı

TATSO Heyetinden “Kiler” Fabrikasına Ziyaret

Adilcevaz’da 900 adet altın sikke ele geçirildi

"Maziden Atiye Ahlat" Programı Devam Ediyor.

Bitlis Kalesi Işıklandırılıyor

Bitlis Veteriner Hekimler Odası Kuruldu

AK Parti Heyetinden TATSO’ya Ziyaret

Bitlis’te Tarihi Doku Yeniden Canlanıyor

AK Parti Heyetinden Vali Karakaya'ya Hayırlı Olsun Ziyareti

Vali Karakaya ve Milletvekili Bedirhanoğlu, Yol Yapım Çalışmalarını İnceledi

BEÜ’de Kadına Yönelik Şiddetle Mücadele İçin Farkındalık Semineri

BEÜ Organizasyonuyla “Bölgesel Kalkınma Odaklı Bitlis İli Turizm Çalıştayı” Başladı

Gazetemiz Yazı İşleri Müdürü Kızılkaya’dan BEÜ Rektörü Prof. Dr. Elmastaş’a Ziyare

Vali Karakaya’dan Şehit ve Gazi Ailelerine Ziyaret

BEÜ’nün Madak Belgeseli Paris’te En İyi Belgesel Ödülünü Kazandı

Çocuklardan AFAD'a Duygusal Not

Rektör Elmastaş’tan Tuğgeneral Zafer Tombul’a Ziyaret

Bitlis Valisi Ahmet Karakaya Yeni Görevine Başladı

Yükleniyor

Şubat ayı işsizlik oranı yüzde 8,7 oldu

Mart Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

TÜİK İşsizlik Rakamlarını Açıkladı

BİK Genel Müdürü Erkılınç: “Korkmadan hakikati konuşacağız”

Bitlis Dahil 32 ilde oy verme saati 07.00 - 16.00 arası olarak belirlendi

TÜİK Muhtemel Eğitim Süresi Verilerini Paylaştı

E-REÇETEM SİSTEMİNE 5 DİL EKLENDİ

EN DÜŞÜK KAMU İŞÇİSİ ÜCRETİ 15 BİN LİRA OLDU

Deprem bölgesinde maddi yardım yapılacak gazeteler belirlendi

DEPREM BÖLGESİNDEKİ 10 İLDE DEVLET HİZMET SÜRELERİ %15 KISALTILDI

Muharrem İnce Cumhurbaşkanı adaylığından çekildi

Mehmet Emin Geylani İlk İcraatını Gerçekleştirdi

Başkan Geylani, Mazbatasını Alıp Göreve Başladı

Kaymakam Özkan’dan “hayırlı olsun” ziyareti

AK Parti heyetinden Kaymakam Özkan’a ziyaret

Başkanı Aksoy’dan Veda Mesajı

HDP Tatvan’da sonuçlara itiraz edecek

TATVAN SEÇİM SONUÇLARI

BİTLİS İL GENELİ BELEDİYE BAŞKANLIĞI SEÇİM SONUÇLARI

TATVAN BELEDİYE BAŞKANLIĞINI AK PARTİ ADAYI M.EMİN GEYLANİ KAZANDI

Eylül Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

Temmuz Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

Haziran Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

Kasım Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

EYLÜL AYI ENFLASYON RAKAMLARI AÇIKLANDI

AĞUSTOS AYI ENFLASYON RAKAMLARI AÇIKLANDI

TEMMUZ AYI ENFLASYON RAKAMLARI AÇIKLANDI

ASGARİ ÜCRET 8506 TL OLDU

TÜİK Eylül ayı enflasyon rakamlarını açıkladı

Ocak ayı enflasyon rakamları açıklandı

İllere Göre Haftalık Vaka Sayısı Açıklandı

Tüm Türkiye’nin seferber olduğu SMA hastası Ece zamanla yarışıyor

Karatay: Ben ‘hurma yemeyin’ dedim ama…

Tuz yiyerek zayıflayabilirsiniz!

Halsizliğin bir numaralı düşmanı!

Ayak mantarı tedavisi

Popüler sivilce ilacı öldürüyordu!

Karpuz tohumunu kaynatıp içerseniz…

Kafa kaşıntısı neden olur?

Van, Bitlis ve Hakkari’de “Dijitalleşme ve Sosyal Medya Yönetimi” eğitimi

YÖK’ten Fenerbahçe Üniversitesi’nde inceleme

Rehberler Antalya’da buluştu

İzmirli gençlerden ‘Enginarlı’ lezzetler

‘Beğeni bağımlılığı artırıyor’

Özel kurumlar ortaokul öğrencileri için yurt açabilecek!

Bahçeşehir Robotik Takımı Amerika’dan 2 ödülle döndü

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 7 6 0 1 15 19
2.Fenerbahçe 7 5 1 1 11 16
3.Beşiktaş 6 5 0 1 10 16
4.Samsunspor 7 5 2 0 5 15
5.İstanbul Başakşehir 6 4 1 1 5 13
6.Eyüpspor 7 3 1 3 4 12
7.Göztepe 6 2 1 3 4 9
8.Bodrum FK 7 3 4 0 -2 9
9.Alanyaspor 7 2 2 3 -2 9
10.Trabzonspor 6 1 0 5 1 8
11.Konyaspor 7 2 3 2 -2 8
12.Sivasspor 7 2 3 2 -2 8
13.Antalyaspor 8 2 4 2 -6 8
14.Kasımpaşa 7 1 2 4 -2 7
15.Rizespor 8 2 5 1 -11 7
16.Gazişehir Gaziantep 6 1 4 1 -4 4
17.Kayserispor 6 0 3 3 -7 3
18.Hatayspor 6 0 4 2 -6 2
19.Adana Demirspor 7 0 6 1 -11 1