Halsizliğin bir numaralı düşmanı!

Dr. Koray Akay, doğal besinlerden alınacak enerji ile yorgunlukla baş edilebileceğini belirtti ve halsizlik düşmanı 5 önemli besin hakkında bilgilerini paylaştı.

SAĞLIK 22.05.2017 18:16:46 4281 0
Halsizliğin bir numaralı düşmanı!

Günde dört mevsimi yaşadığımız bugünlerde her 2 kişiden birinin halsizlik yaşadığını, enerjisinin olmadığını görüyoruz. Halsizlik şikayeti olan kişilerde, Sabah uyanamama, çabuk yorulma, zihin yorgunluğu çekme, uyku problemi yaşama, iştahsızlık ve benzeri belirtiler baş gösteriyor. Peki doğru beslenerek yorgunluğun üstesinden gelebilir miyiz?

Dr. Koray Akay, doğal besinlerden alınacak enerji ile yorgunlukla baş edilebileceğini belirtti ve halsizlik düşmanı 5 önemli besin hakkında bilgilerini paylaştı.

Direnç Kaynağı 5 Besin

Pekmez: Üzüm, incir, dut, hurma, keçi boynuzu gibi çeşitleri bulunan pekmez, çok iyi anti oksidan görevi görür ve kan yapıcı besinlerdendir. Enerji verir, kan dolaşımını dengeler ve vücut direncini artırır. Sabah aç karnına içilmesi tavsiye edilir.

Sert Kabuklu Yemişler: Doğal yağlar içeren ve enerji veren ceviz, yer fıstığı, kaju, badem ve fındık, her zaman en kolay bulabileceğiniz enerji depolarıdır. Badem, enerji artıran mineraller olan magnezyum ve kalsiyum içerir. Ceviz, potasyum, çinko ve enerji verici demir açısından zengindir. Yer fıstığı, B6 vitamininin iyi bir kaynağıdır. Her gün tüketebilirsiniz.

Yulaf: Karbonhidratlar da vücut için enerji kaynağıdır, ancak kan şekerini hızlı yükseltir ve ani düşüş yaşamasına sebep olur. Bu nedenle, makarna, pilav, ekmek gibi besinlerden alınan enerjinin geçici olduğu unutulmamalıdır. Daha uzun süre enerji veren ve daha sağlıklı bir besin olan yulaf kalsiyum, potasyum ve magnezyum açısından zengindir. Aynı zamanda enerji seviyesini yükselten B vitaminleri içerir. Yulafın glisemik indeksi düşük olduğundan sabit miktarda enerji sağlar. 

Limon Suyu: Sabah aç karnına, ılık suya limonu sıkarak suyunu içmeyi alışkanlık haline getirin. Böylece hem karaciğerinizin temizlenmesine yardımcı olur hem de alacağınız C vitamini sayesinde kendinizi zinde hissedersiniz.

Yumurta: Mucize besin yumurta, birçok faydasının yanı sıra en önemli enerji kaynaklarından da biridir. 9 temel amino asit içermesi nedeniyle eşsiz bir protein kaynağıdır. Ayrıca enerjinin daha yavaş bir şekilde açığa çıkmasını sağladığı için sizi daha uzun süre tok hissettirir. 

Halsiz Hissettiğinizde Bunları Tüketmeyin 

•    Çikolata ya da şekerleme gibi gıdalar anlık enerji verir. Doğal enerji kaynaklarını tercih edin. 

•    Karbonhidrattan uzak durun. Depresyon ile karıştırılan halsizlik anlarında kişiler genelde bol karbonhidrat içeren gıdalara yönelir. Pilav, makarna, beyaz ekmek, unlu mamuller gibi gıdaları tüketmeyin.

•    Kahve tüketimini abartmayın. 

•    Patates, et, sebze ya da benzeri gıdaları kızartmayın, ızgara ya da fırında yemeyi tercih edin. 
 

Tatvan’da 43 Hafız İçin İcazet Merasimi Düzenlendi

Başkan Tanğlay, Bitlis'teki Projeleri Cumhurbaşkanı Erdoğan’a Anlattı

Bakan Yerlikaya’dan Ahlat’ta Ahıskalı Türklere Ziyaret

Bölge Üniversiteleri Ahlat’ta Buluştu

Bitlis-Muş Karayolunda Tehlike: Yola Çıkan Hayvanlar Kazalara Davetiye Çıkarıyor

Mobil Sosyal Hizmet Aracı Ahlat’ta Vatandaşlarla Buluştu

Bitlisli Atletlerden Türkiye Şampiyonası’nda Çifte Başarı

Cumhurbaşkanı Erdoğan :“Bölgemizdeki sıcak çatışmalara, küresel ekonomideki belirsizliklere rağmen ekonomi programımızın meyvelerini birçok alanda topluyoruz”

Cumhurbaşkanı Erdoğan’a Ahlat’ta Yoğun İlgi

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Ahlat’ta Öğrencilerle Buluştu

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Ahlat Selçuklu Meydan Mezarlığı’nı Ziyaret Etti

CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN AHLAT'TA

Ahlat'ta Etkinlik Alanına Acil Müdahale Çadırı Kuruldu

CUMHURBAŞKANLIĞI KABİNESİ AHLAT’TA TOPLANACAK

Tatvan Doğumevi Kavşağı Hizmete Açıldı

Ahlat’ta “Çelik Kanatlar”ın Nefes Kesen Gösterisi Ayakta Alkışlandı

Ahlat’ta Yavuz Bingöl Rüzgârı

Ahlat’ta Malazgirt Zaferi’nin 954. Yıl Dönümü Kutlamaları Başladı

Ahlat'ta Türk Yıldızları’ndan Nefes Kesen Gösteri

BEÜ ile Aile ve Sosyal Hizmetler İl Müdürlüğü Arasında “Engelsiz Üniversite” İşbirliği Protokolü İmzalandı

Bitlis’in Lezzetli Mirası Tescillendi: Avşor Çorbası Artık Coğrafi İşaretli

Tatvan Kaymakamı Demirer, Kurum Amirleriyle Bir Araya Geldi

SARAKAY Derneği’nden AFAD’a ziyaret

Tatvan Devlet Hastanesi'nde OCT Cihazı Hizmete Girdi

TATSO Başkanı Adabağ’dan Yeni İl Müdürlerine “Hayırlı Olsun” Ziyareti

Tatvan’da Atlı Polis Birliğine Yoğun İlgi

Bitlis'te Yol Çalışmaları Devam Ediyor

Harran ve Bitlis Eren Üniversiteleri Arasında Akademik İş Birliği Görüşmesi

Ahlat’ta Türk ve Filistin Bayrakları Yan Yana Dalgalanıyor

Bitlis 1916 Spor, Ziraat Türkiye Kupası’nda 3. Lig Ekibi Diyarbekir Spor ile Eşleşti

Yükleniyor

Basın İlan Kurumu Van Bölge Müdürü Arda Aşkın Gaziantep’e Atandı

DAKAF’25 : Gençler, İş Dünyasıyla Van’da Buluşuyor

Vedat Demiröz Cumhurbaşkanı Başdanışmanlığı’na atandı

Erkılınç: "Hileli Trafiklerde ‘Ağır İhlal’ Maddesini Uygulayacağız"

BİK Genel Kurulu Temsilcileri Seçimi Gerçekleştirildi

BİK Genel Müdürü Erkılınç: "Zam Oranları Hassas Dengeler Gözetilerek Belirlendi”

Erkılınç: “Kurumumuz Resmî İlan Hakedişlerinin Garantörüdür”

Şubat ayı işsizlik oranı yüzde 8,7 oldu

Mart Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

TÜİK İşsizlik Rakamlarını Açıkladı

Muharrem İnce Cumhurbaşkanı adaylığından çekildi

Mehmet Emin Geylani İlk İcraatını Gerçekleştirdi

Başkan Geylani, Mazbatasını Alıp Göreve Başladı

Kaymakam Özkan’dan “hayırlı olsun” ziyareti

AK Parti heyetinden Kaymakam Özkan’a ziyaret

Başkanı Aksoy’dan Veda Mesajı

HDP Tatvan’da sonuçlara itiraz edecek

TATVAN SEÇİM SONUÇLARI

BİTLİS İL GENELİ BELEDİYE BAŞKANLIĞI SEÇİM SONUÇLARI

TATVAN BELEDİYE BAŞKANLIĞINI AK PARTİ ADAYI M.EMİN GEYLANİ KAZANDI

Nisan Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

Mart Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

Kasım Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

Ekim Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

Eylül Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

Temmuz Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

Haziran Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

Kasım Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

EYLÜL AYI ENFLASYON RAKAMLARI AÇIKLANDI

AĞUSTOS AYI ENFLASYON RAKAMLARI AÇIKLANDI

İllere Göre Haftalık Vaka Sayısı Açıklandı

Tüm Türkiye’nin seferber olduğu SMA hastası Ece zamanla yarışıyor

Karatay: Ben ‘hurma yemeyin’ dedim ama…

Tuz yiyerek zayıflayabilirsiniz!

Halsizliğin bir numaralı düşmanı!

Ayak mantarı tedavisi

Popüler sivilce ilacı öldürüyordu!

Karpuz tohumunu kaynatıp içerseniz…

Kafa kaşıntısı neden olur?

Van, Bitlis ve Hakkari’de “Dijitalleşme ve Sosyal Medya Yönetimi” eğitimi

YÖK’ten Fenerbahçe Üniversitesi’nde inceleme

Rehberler Antalya’da buluştu

İzmirli gençlerden ‘Enginarlı’ lezzetler

‘Beğeni bağımlılığı artırıyor’

Özel kurumlar ortaokul öğrencileri için yurt açabilecek!

Bahçeşehir Robotik Takımı Amerika’dan 2 ödülle döndü

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 3 3 0 0 10 9
2.Trabzonspor 3 3 0 0 3 9
3.Göztepe 3 2 0 1 5 7
4.Konyaspor 2 2 0 0 6 6
5.Samsunspor 2 2 0 0 2 6
6.Antalyaspor 3 2 1 0 1 6
7.Fenerbahçe 2 1 0 1 2 4
8.Beşiktaş 1 1 0 0 1 3
9.Eyüpspor 3 1 2 0 -3 3
10.Gazişehir Gaziantep 3 1 2 0 -5 3
11.İstanbul Başakşehir 1 0 0 1 0 1
12.Alanyaspor 2 0 1 1 -1 1
13.Rizespor 2 0 1 1 -3 1
14.Kayserispor 2 0 1 1 -4 1
15.Kasımpaşa 2 0 2 0 -2 0
16.Gençlerbirliği 3 0 3 0 -3 0
17.Kocaelispor 3 0 3 0 -4 0
18.Fatih Karagümrük 2 0 2 0 -5 0