Halsizliğin bir numaralı düşmanı!

Dr. Koray Akay, doğal besinlerden alınacak enerji ile yorgunlukla baş edilebileceğini belirtti ve halsizlik düşmanı 5 önemli besin hakkında bilgilerini paylaştı.

SAĞLIK 22.05.2017 18:16:46 0
Halsizliğin bir numaralı düşmanı!

Günde dört mevsimi yaşadığımız bugünlerde her 2 kişiden birinin halsizlik yaşadığını, enerjisinin olmadığını görüyoruz. Halsizlik şikayeti olan kişilerde, Sabah uyanamama, çabuk yorulma, zihin yorgunluğu çekme, uyku problemi yaşama, iştahsızlık ve benzeri belirtiler baş gösteriyor. Peki doğru beslenerek yorgunluğun üstesinden gelebilir miyiz?

Dr. Koray Akay, doğal besinlerden alınacak enerji ile yorgunlukla baş edilebileceğini belirtti ve halsizlik düşmanı 5 önemli besin hakkında bilgilerini paylaştı.

Direnç Kaynağı 5 Besin

Pekmez: Üzüm, incir, dut, hurma, keçi boynuzu gibi çeşitleri bulunan pekmez, çok iyi anti oksidan görevi görür ve kan yapıcı besinlerdendir. Enerji verir, kan dolaşımını dengeler ve vücut direncini artırır. Sabah aç karnına içilmesi tavsiye edilir.

Sert Kabuklu Yemişler: Doğal yağlar içeren ve enerji veren ceviz, yer fıstığı, kaju, badem ve fındık, her zaman en kolay bulabileceğiniz enerji depolarıdır. Badem, enerji artıran mineraller olan magnezyum ve kalsiyum içerir. Ceviz, potasyum, çinko ve enerji verici demir açısından zengindir. Yer fıstığı, B6 vitamininin iyi bir kaynağıdır. Her gün tüketebilirsiniz.

Yulaf: Karbonhidratlar da vücut için enerji kaynağıdır, ancak kan şekerini hızlı yükseltir ve ani düşüş yaşamasına sebep olur. Bu nedenle, makarna, pilav, ekmek gibi besinlerden alınan enerjinin geçici olduğu unutulmamalıdır. Daha uzun süre enerji veren ve daha sağlıklı bir besin olan yulaf kalsiyum, potasyum ve magnezyum açısından zengindir. Aynı zamanda enerji seviyesini yükselten B vitaminleri içerir. Yulafın glisemik indeksi düşük olduğundan sabit miktarda enerji sağlar. 

Limon Suyu: Sabah aç karnına, ılık suya limonu sıkarak suyunu içmeyi alışkanlık haline getirin. Böylece hem karaciğerinizin temizlenmesine yardımcı olur hem de alacağınız C vitamini sayesinde kendinizi zinde hissedersiniz.

Yumurta: Mucize besin yumurta, birçok faydasının yanı sıra en önemli enerji kaynaklarından da biridir. 9 temel amino asit içermesi nedeniyle eşsiz bir protein kaynağıdır. Ayrıca enerjinin daha yavaş bir şekilde açığa çıkmasını sağladığı için sizi daha uzun süre tok hissettirir. 

Halsiz Hissettiğinizde Bunları Tüketmeyin 

•    Çikolata ya da şekerleme gibi gıdalar anlık enerji verir. Doğal enerji kaynaklarını tercih edin. 

•    Karbonhidrattan uzak durun. Depresyon ile karıştırılan halsizlik anlarında kişiler genelde bol karbonhidrat içeren gıdalara yönelir. Pilav, makarna, beyaz ekmek, unlu mamuller gibi gıdaları tüketmeyin.

•    Kahve tüketimini abartmayın. 

•    Patates, et, sebze ya da benzeri gıdaları kızartmayın, ızgara ya da fırında yemeyi tercih edin. 
 


Tatvan SHM Müdürlüğü, Hizan ADEM’de Farkındalık Eğitimleri Düzenledi

Bitlis’te İş Sağlığı ve Güvenliği Toplantısı Yapıldı

Hizan’da Park Halindeki Otomobil Alev Alarak Kullanılamaz Hale Geldi

Ayakkabı Tabanında 500 Gram Eroin Ele Geçirildi

Güroymak’ta ÖSYM Formatında TYT deneme sınavı yapıldı

Bitlis ve Tatvan’da Göçmen Kaçakçılığı Operasyonu

Başkan Tanğlay, Birim Müdürleriyle Değerlendirme Toplantısı Yaptı

Bitlis Aile ve Sosyal Hizmetler İl Müdürü Akdoğan Evde Bakım Hizmeti Alan Aileyi Ziyaret Etti

Vali Karakaya’dan, Kurum Ziyaretleri

Kaymakam Demir, Esnaf Ziyaretlerine Devam Ediyor

Tatvan Kaymakamı Dr. Remzi Demir Köy Muhtarları İle Bir Araya Geldi

Müdür Güzeltaş, Van'da Sağlık Alanında Yetkililerle Bir Araya Geldi

Tatvan’da ADEM Kursiyerlerine Kadına Yönelik Şiddetle Mücadele Eğitimi Verildi

Tatvan Polisinden Tekstil İşçilerine KADES ve Erken Yaşta Evlilik Eğitimi

Tatvan’da 24 Derslikli Okulda Sona Gelindi

Tatvan'da Mirac Kandili Dualarla İdrak Edildi

Bitlis’te Miraç Kandili idrak edildi

Bitlis Çevre Şehircilik ve İklim Değişikliği İl Müdürlüğü’nün 2024 Yılı Faaliyetleri

Hizan’da mesai sonrası görev yapan sağlık personellerine moral ziyareti

Bitlisli Gazeteciler BİK Genel Kurul Temsilcileri Seçimi’ne Katıldı

BİK Genel Kurulu Temsilcileri Seçimi Gerçekleştirildi

Bitlis Balı Coğrafi İşaret Alarak Tescil Edildi

Polis Ekiplerinden “Bilinçli ve Güvenli İnternet Kullanımı” ile KADES Uygulaması Hakkında Bilgilendirme Çalışması

Bitlis’te “ İl Güvenlik ve Asayiş Koordinasyon” Toplantısı

Bitlis’te 2024 Yılında 568 Milyon TL Tarımsal Destek Sağlandı

Tatvan Devlet Hastanesi, Ek Randevular ile 66 Bin Hastaya Poliklinik Hizmeti Sundu

Vali Karakaya’nın Adilcevaz Ziyareti

Bitlis’e İdare Mahkemesi Kuruluyor

Maziden Atiye Ahlat Projesi Devam Ediyor

İlçe Koordinasyon ve İstişare Toplantılarının İlki Adilcevaz’da düzenlendi

Yükleniyor

BİK Genel Kurulu Temsilcileri Seçimi Gerçekleştirildi

BİK Genel Müdürü Erkılınç: "Zam Oranları Hassas Dengeler Gözetilerek Belirlendi”

Erkılınç: “Kurumumuz Resmî İlan Hakedişlerinin Garantörüdür”

Şubat ayı işsizlik oranı yüzde 8,7 oldu

Mart Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

TÜİK İşsizlik Rakamlarını Açıkladı

BİK Genel Müdürü Erkılınç: “Korkmadan hakikati konuşacağız”

Bitlis Dahil 32 ilde oy verme saati 07.00 - 16.00 arası olarak belirlendi

TÜİK Muhtemel Eğitim Süresi Verilerini Paylaştı

E-REÇETEM SİSTEMİNE 5 DİL EKLENDİ

Muharrem İnce Cumhurbaşkanı adaylığından çekildi

Mehmet Emin Geylani İlk İcraatını Gerçekleştirdi

Başkan Geylani, Mazbatasını Alıp Göreve Başladı

Kaymakam Özkan’dan “hayırlı olsun” ziyareti

AK Parti heyetinden Kaymakam Özkan’a ziyaret

Başkanı Aksoy’dan Veda Mesajı

HDP Tatvan’da sonuçlara itiraz edecek

TATVAN SEÇİM SONUÇLARI

BİTLİS İL GENELİ BELEDİYE BAŞKANLIĞI SEÇİM SONUÇLARI

TATVAN BELEDİYE BAŞKANLIĞINI AK PARTİ ADAYI M.EMİN GEYLANİ KAZANDI

Kasım Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

Ekim Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

Eylül Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

Temmuz Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

Haziran Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

Kasım Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

EYLÜL AYI ENFLASYON RAKAMLARI AÇIKLANDI

AĞUSTOS AYI ENFLASYON RAKAMLARI AÇIKLANDI

TEMMUZ AYI ENFLASYON RAKAMLARI AÇIKLANDI

ASGARİ ÜCRET 8506 TL OLDU

İllere Göre Haftalık Vaka Sayısı Açıklandı

Tüm Türkiye’nin seferber olduğu SMA hastası Ece zamanla yarışıyor

Karatay: Ben ‘hurma yemeyin’ dedim ama…

Tuz yiyerek zayıflayabilirsiniz!

Halsizliğin bir numaralı düşmanı!

Ayak mantarı tedavisi

Popüler sivilce ilacı öldürüyordu!

Karpuz tohumunu kaynatıp içerseniz…

Kafa kaşıntısı neden olur?

Van, Bitlis ve Hakkari’de “Dijitalleşme ve Sosyal Medya Yönetimi” eğitimi

YÖK’ten Fenerbahçe Üniversitesi’nde inceleme

Rehberler Antalya’da buluştu

İzmirli gençlerden ‘Enginarlı’ lezzetler

‘Beğeni bağımlılığı artırıyor’

Özel kurumlar ortaokul öğrencileri için yurt açabilecek!

Bahçeşehir Robotik Takımı Amerika’dan 2 ödülle döndü

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 20 17 0 3 31 54
2.Fenerbahçe 20 15 2 3 32 48
3.Samsunspor 20 12 4 4 15 40
4.Eyüpspor 20 10 4 6 14 36
5.Göztepe 20 10 6 4 14 34
6.Beşiktaş 20 8 4 8 8 32
7.İstanbul Başakşehir 20 8 7 5 5 29
8.Rizespor 20 8 9 3 -9 27
9.Gazişehir Gaziantep 20 7 8 5 -2 26
10.Trabzonspor 19 6 6 7 10 25
11.Alanyaspor 20 6 7 7 -4 25
12.Kasımpaşa 20 5 5 10 -5 25
13.Sivasspor 20 6 9 5 -8 23
14.Antalyaspor 20 6 10 4 -17 22
15.Konyaspor 20 5 9 6 -8 21
16.Bodrum FK 20 4 12 4 -12 16
17.Kayserispor 19 3 9 7 -20 16
18.Hatayspor 20 1 12 7 -16 10
19.Adana Demirspor 20 2 16 2 -28 5