Halsizliğin bir numaralı düşmanı!

Dr. Koray Akay, doğal besinlerden alınacak enerji ile yorgunlukla baş edilebileceğini belirtti ve halsizlik düşmanı 5 önemli besin hakkında bilgilerini paylaştı.

SAĞLIK 22.05.2017 18:16:46 0
Halsizliğin bir numaralı düşmanı!

Günde dört mevsimi yaşadığımız bugünlerde her 2 kişiden birinin halsizlik yaşadığını, enerjisinin olmadığını görüyoruz. Halsizlik şikayeti olan kişilerde, Sabah uyanamama, çabuk yorulma, zihin yorgunluğu çekme, uyku problemi yaşama, iştahsızlık ve benzeri belirtiler baş gösteriyor. Peki doğru beslenerek yorgunluğun üstesinden gelebilir miyiz?

Dr. Koray Akay, doğal besinlerden alınacak enerji ile yorgunlukla baş edilebileceğini belirtti ve halsizlik düşmanı 5 önemli besin hakkında bilgilerini paylaştı.

Direnç Kaynağı 5 Besin

Pekmez: Üzüm, incir, dut, hurma, keçi boynuzu gibi çeşitleri bulunan pekmez, çok iyi anti oksidan görevi görür ve kan yapıcı besinlerdendir. Enerji verir, kan dolaşımını dengeler ve vücut direncini artırır. Sabah aç karnına içilmesi tavsiye edilir.

Sert Kabuklu Yemişler: Doğal yağlar içeren ve enerji veren ceviz, yer fıstığı, kaju, badem ve fındık, her zaman en kolay bulabileceğiniz enerji depolarıdır. Badem, enerji artıran mineraller olan magnezyum ve kalsiyum içerir. Ceviz, potasyum, çinko ve enerji verici demir açısından zengindir. Yer fıstığı, B6 vitamininin iyi bir kaynağıdır. Her gün tüketebilirsiniz.

Yulaf: Karbonhidratlar da vücut için enerji kaynağıdır, ancak kan şekerini hızlı yükseltir ve ani düşüş yaşamasına sebep olur. Bu nedenle, makarna, pilav, ekmek gibi besinlerden alınan enerjinin geçici olduğu unutulmamalıdır. Daha uzun süre enerji veren ve daha sağlıklı bir besin olan yulaf kalsiyum, potasyum ve magnezyum açısından zengindir. Aynı zamanda enerji seviyesini yükselten B vitaminleri içerir. Yulafın glisemik indeksi düşük olduğundan sabit miktarda enerji sağlar. 

Limon Suyu: Sabah aç karnına, ılık suya limonu sıkarak suyunu içmeyi alışkanlık haline getirin. Böylece hem karaciğerinizin temizlenmesine yardımcı olur hem de alacağınız C vitamini sayesinde kendinizi zinde hissedersiniz.

Yumurta: Mucize besin yumurta, birçok faydasının yanı sıra en önemli enerji kaynaklarından da biridir. 9 temel amino asit içermesi nedeniyle eşsiz bir protein kaynağıdır. Ayrıca enerjinin daha yavaş bir şekilde açığa çıkmasını sağladığı için sizi daha uzun süre tok hissettirir. 

Halsiz Hissettiğinizde Bunları Tüketmeyin 

•    Çikolata ya da şekerleme gibi gıdalar anlık enerji verir. Doğal enerji kaynaklarını tercih edin. 

•    Karbonhidrattan uzak durun. Depresyon ile karıştırılan halsizlik anlarında kişiler genelde bol karbonhidrat içeren gıdalara yönelir. Pilav, makarna, beyaz ekmek, unlu mamuller gibi gıdaları tüketmeyin.

•    Kahve tüketimini abartmayın. 

•    Patates, et, sebze ya da benzeri gıdaları kızartmayın, ızgara ya da fırında yemeyi tercih edin. 
 


Bitlis’te Sağlık Hizmetlerinde Yeni Dönem: MESAİ SONRASI POLİKLİNİK HİZMETİ BAŞLADI

Vali Karakaya Ortak Kullanım Atölyesini İnceledi

Bitlis’te “Annemle Kütüphanedeyim” Projesi Başladı

Bitlis’te ‘ARGE Birimi Proje Tanıtım’’ Toplantısı Yapıldı

Tatvanlı Kadın Girişimcilerden Kaymakam Demir’e Teşekkür

AK Parti Bitlis 8. Olağan Kongresi Yarın Yapılacak

Hizan'da ETÜT Merkezi Açılışı Yapıldı

Bitlis’te İşyeri Açılışı Yapıldı

Tatvan’da Regaib Kandili Dualarla İdrak Edildi

Bitlis’te Asayiş ve Güvenlik Değerlendirme Toplantısı

Bitlis Belediyesi Yeni Yılın İlk Meclis Toplantısını Gerçekleştirdi

Tatvanlılar, Yeni Yılın İlk Sabah Namazında Camilerde Buluştu

Muş’a atanan Akay’dan TATSO Başkanı Adabağ’a ziyaret

Kaymakam Demir’den, Yılbaşı'nda Görevde Olan Ekiplere Moral Ziyareti

Vali Karakaya’dan Yılbaşında Mesai Yapan Ekiplere Ziyaret

Yeni Yılın İlk Bebeği Tatvan Devlet Hastanesinde Dünyaya Geldi

BEÜ’de Akademik Biniş Töreni Gerçekleştirildi

Güzeltaş’tan Tatvan 112 Acil Sağlık Hizmetleri İstasyonuna Ziyaret

Bitlis’te Türkiye Yüzyılı Maarif Modeli Veli Eğitimleri

Kaymakam Demir, Gazi Menteş'i Evinde Ziyaret Etti

BEÜ’de “Sağlık Hizmetlerinde Yönetim ve Uygulamalar” Paneli Gerçekleştirildi

Sağlık Bakanlığından Bitlis İl Sağlık Müdürlüğüne Teşekkür

Bitlis’te Karla Mücadele Çalışmaları

Şems-i Bitlis Kız Öğrenci Yurdu’nda Özel Söyleşi

Bitlis'te İRAP Değerlendirme Toplantısı Düzenlendi

Bitlis’te Skolyoz Erken Teşhisi İçin Protokol İmzalandı

Müdür Güzeltaş, KBB ve Göz Doktorlarıyla Bir Araya Geldi

Bitlis’te Metruk Yapılar Toplantısı Düzenlendi

Bitlis'te İl Güvenlik ve Asayiş Koordinasyon Toplantısı Yapıldı

Bitlis Valiliği’nden Resmi İlan Genelgesi

Yükleniyor

BİK Genel Müdürü Erkılınç: "Zam Oranları Hassas Dengeler Gözetilerek Belirlendi”

Erkılınç: “Kurumumuz Resmî İlan Hakedişlerinin Garantörüdür”

Şubat ayı işsizlik oranı yüzde 8,7 oldu

Mart Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

TÜİK İşsizlik Rakamlarını Açıkladı

BİK Genel Müdürü Erkılınç: “Korkmadan hakikati konuşacağız”

Bitlis Dahil 32 ilde oy verme saati 07.00 - 16.00 arası olarak belirlendi

TÜİK Muhtemel Eğitim Süresi Verilerini Paylaştı

E-REÇETEM SİSTEMİNE 5 DİL EKLENDİ

EN DÜŞÜK KAMU İŞÇİSİ ÜCRETİ 15 BİN LİRA OLDU

Muharrem İnce Cumhurbaşkanı adaylığından çekildi

Mehmet Emin Geylani İlk İcraatını Gerçekleştirdi

Başkan Geylani, Mazbatasını Alıp Göreve Başladı

Kaymakam Özkan’dan “hayırlı olsun” ziyareti

AK Parti heyetinden Kaymakam Özkan’a ziyaret

Başkanı Aksoy’dan Veda Mesajı

HDP Tatvan’da sonuçlara itiraz edecek

TATVAN SEÇİM SONUÇLARI

BİTLİS İL GENELİ BELEDİYE BAŞKANLIĞI SEÇİM SONUÇLARI

TATVAN BELEDİYE BAŞKANLIĞINI AK PARTİ ADAYI M.EMİN GEYLANİ KAZANDI

Kasım Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

Ekim Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

Eylül Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

Temmuz Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

Haziran Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

Kasım Ayı Enflasyon Rakamları Açıklandı

EYLÜL AYI ENFLASYON RAKAMLARI AÇIKLANDI

AĞUSTOS AYI ENFLASYON RAKAMLARI AÇIKLANDI

TEMMUZ AYI ENFLASYON RAKAMLARI AÇIKLANDI

ASGARİ ÜCRET 8506 TL OLDU

İllere Göre Haftalık Vaka Sayısı Açıklandı

Tüm Türkiye’nin seferber olduğu SMA hastası Ece zamanla yarışıyor

Karatay: Ben ‘hurma yemeyin’ dedim ama…

Tuz yiyerek zayıflayabilirsiniz!

Halsizliğin bir numaralı düşmanı!

Ayak mantarı tedavisi

Popüler sivilce ilacı öldürüyordu!

Karpuz tohumunu kaynatıp içerseniz…

Kafa kaşıntısı neden olur?

Van, Bitlis ve Hakkari’de “Dijitalleşme ve Sosyal Medya Yönetimi” eğitimi

YÖK’ten Fenerbahçe Üniversitesi’nde inceleme

Rehberler Antalya’da buluştu

İzmirli gençlerden ‘Enginarlı’ lezzetler

‘Beğeni bağımlılığı artırıyor’

Özel kurumlar ortaokul öğrencileri için yurt açabilecek!

Bahçeşehir Robotik Takımı Amerika’dan 2 ödülle döndü

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 17 15 0 2 29 47
2.Fenerbahçe 17 12 2 3 26 39
3.Samsunspor 17 10 4 3 13 33
4.Eyüpspor 18 8 4 6 10 30
5.Göztepe 17 8 5 4 9 28
6.Beşiktaş 17 7 4 6 7 27
7.İstanbul Başakşehir 17 7 5 5 5 26
8.Gazişehir Gaziantep 17 6 7 4 -2 22
9.Kasımpaşa 17 4 4 9 -1 21
10.Alanyaspor 17 5 6 6 -2 21
11.Rizespor 17 6 8 3 -9 21
12.Antalyaspor 17 6 8 3 -11 21
13.Konyaspor 17 5 7 5 -6 20
14.Trabzonspor 17 4 6 7 1 19
15.Sivasspor 17 5 8 4 -7 19
16.Kayserispor 17 3 7 7 -16 16
17.Bodrum FK 17 4 10 3 -10 15
18.Hatayspor 17 1 10 6 -14 9
19.Adana Demirspor 17 2 13 2 -22 5